Редакција Defendyl-Imunoglukan P4H®

Совладајте го заморот со помош на 7 едноставни методи

Дали Ви се случува секојдневно да чекате да падне мрак, за буквално да можете да паднете во кревет? Не сте единствени. Со заморот се борат многу луѓе. Најчесто нѐ напаѓа во зима, кога деновите се кратки и кога ретко сме изложени на сончеви зраци. На нашето тело му е потребно многу повеќе одмор во зима отколку во лето, но за многумина тоа не е возможно бидејќи во зима имаме ист обем на обврски како и во текот на долгите и убави летни денови.

Spomladanska utrujenost

Zimskemu hrepenenju telesa po daljšem počitku sledi spomladanska utrujenost, ko se naše telo počasi “prebuja” v aktivnost, kot se prebuja narava okoli nas. Naporen tempo življenja, obogaten s stresom, nam ne omogoča tega, da bi se s prvimi spomladanskimi žarki počasi tudi mi prebudili iz “zimskega spanja” kot se prebudijo zvončki in trobentice, temveč bi radi zagnali svoje notranje motorje z 0 na 100 km/h v nekaj sekundah. To zmorejo samo športni avtomobili, človeško telo potrebuje malce več časa za aktivacijo. Zato so v hladnejših dneh, ko je tudi večje število virusnih obolenj, stres, utrujenost in izčrpanost še dodatni dejavniki, ki neugodno vplivajo na naš imunski sistem.

Пролетен замор

По зимскиот период кога на телото му е потребно повеќе одмор, следи пролетен замор кога нашето тело полека се буди и активира, како што се буди и природата околу нас. Напорното темпо на живот и изложеноста на стрес не ни дава можност и ние со првите пролетни зраци пополека да се разбудиме од „зимскиот сон“, како кокиче и јаглика, односно се обидуваме нашите внатрешни мотори да ги стартуваме од 0 на 100 км/час за неколку секунди. Тоа го можат само спортските автомобили, додека пак на човековото тело му е потребно малку повеќе време за активација. Затоа на заморот во текот на ладните месеци често му се придружуваат и вирусните заболувања кои можат да се
повторуваат, посебно ако нашиот имунолошки систем не функционира добро.

За да ги избегнете вирусите, потрудете се да го зајакнете имунитетот.

7 начини за надвладување на заморот и зајакнување на имунитетот

За Вас одбравме седум начини со кои можете да си помогнете во борбата против заморот, со што би го зајакнале и имунитетот и да го зачувате доброто здравје. Потрудете се и пронајдете ја добитната комбинација на сите методи кои Ви одговараат на Вас и на Вашиот начин на живот. Се исплати!

1. Спиењето е најдобар лек.

Сѐ уште вреди златното правило спрема кое би требало 24-те часа да ги поделиме на 8 часа работа, 8 часа слободно време и 8 часа сон. Долготраен недостаток на сон не ни носи ништо добро.

2. Кој работи, треба и да одмара.

Планирајте одмор по секој период на активност, напорна работа (не заборавајте дека работите и во домот, а не само на работа) и по стресни случувања. Внимавајте зголемениот обем на работа да не Ви стане вообичаена навика која Ви го зема времето за одмор.

3. Јадете паметно и бавно.

Уживајте во храната и напитоците, одвојте доволно време за 3-5 оброци дневно и изедете ги во мир, а не во брзање пред екран. Консумирајте локална сезонска храна.
Избегнувајте преработена и брза храна, најдобро е да подготвите неделен план на оброци, придржувајте се на планот и гответе во домот. На тој начин не се грижите само за Вашето здравје и за здравјето на Вашите најблиски, истовремено штедите и пари.

4. Пешачете.

Дозволете пешачењето да заземе дел од Вашето време, на кое и му припаѓа како многу важна активност! Физичката активност поволно влијае на работата на имунолошкиот систем и на многу други важни функции на организмот и затоа треба да го вклучите како многу важна активност во Вашиот секојдневен живот. Бидете физички активни секој ден, најмалку половина час. Движете се по скали, одете пешки на состанок, со пријателите на рекреација. Со мали чекори се доаѓа до големи цели!

5. Медитирајте и пишувајте дневник на благодарност.

Застанете и запрашајте се што чувствувате и кои мисли во тој миг Ви поминуваат низ глава. Бидете свесни за тоа што се случува со Вас и околу Вас и свесно отстранете ги
„непотребните“ мисли. Престанете да се грижете за работите на кои немате никакво влијание. Фокусирајте се на себе, на Вашето здравје и на работите кои Ве прават среќни. Бидете благодарни на она што го имате: здравје, пријатели, партнер, деца, родители, браќа, сестри, … Потрудете се во Вашиот секојдневен живот да воведете водени медитации кои можете да ги најдете на интернет или почнете да пишувате дневник во кој ќе напишете најмалку три работи за кои сте благодарни.

6. Поминете го слободното време со најблиските.

Вашите активности и слободно време планирајте ги подеднакво внимателно како и работните обврски. Универзитетот Харвард повеќе од 80 години помеѓу своите студенти спроведува анкета за среќа која покажала дека добрите односи со луѓето околу нас имаат големо влијание на нашето здравје и генерално се исклучително важни за среќа.

7. Погрижете се за добро функционирање на Вашиот имунолошки систем.

За да ги избегнете вирусите потрудете се да го зајакнете имунитетот. За добра функција на имунитетот кој не заштитува од вируси, големо влијание имаат правилната исхрана и движењето, затоа препорачуваме во сезоната на вирусни инфекции која трае од септември до август, превентивно да земате производи за зајакнување на имунолошкиот систем.

Извор

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/